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Impressions

Sports pour tous Aînés (55+)

De nombreuses activités sont spécialement adaptées aux besoins et aptitudes des personnes âgées de 55 ans ou plus : walking, nordic-walking, aqua gym, gym douce, stretching, sports aînés, musculation douce sur machines, danse pour seniors, gymnastique de ski, pétanque sur glace, badminton et jeu d’échecs.

A partir du mois d’avril, l’offre sera étoffée par un programme spécial « Sport en plein air pour aînés » composé de nombreuses activités, telles que boules et pétanque, randonnées pédestres soft et avancé, randonnées cyclistes et en canoë-kayak ou golf.

Tarifs

La participation au premier (seul) cours du programme « aînés » est gratuite, et à partir du 2e cours, la tarification est la suivante :

Pour les habitants de la Ville de Luxembourg

  • par cours et par saison : 30,00 €
  • passe-partout –adultes : 110,00 €

Pour les habitants des autres communes

  • par cours et par saison : 60,00 €
  • passe-partout -adultes : 220,00 €

L‘inscription "passe-partout-aînés" donne accès à tous les cours du programme "aînés" pendant une saison

  • y inclus les cours du programme spécial « Sports en plein air pour aînés », mais
  • à l'exception des cours déterminés spécialement qui ne peuvent accueillir qu'un nombre limité de participants et où l'inscription par cours est de rigueur.

Activités aquatiques

Tous les participants doivent se munir en plus d'un billet d'entrée aux Bains Municipaux, qu'ils peuvent obtenir à la caisse de la piscine de Bonnevoie ou au Bierger-Center, sauf pour les cours de la Badanstalt, pour lesquels les billets doivent être achetés sur place.

Inscription

L’inscription explicite est obligatoire pour tous les cours à participants limités. Les aînés peuvent également s'inscrire aux cours du programme "Adultes".

La nouvelle saison « Sports pour tous » démarre le lundi 01 octobre 2018.

Activités indoor

  • Sports aînés : Gymnastique traditionnelle, jeux sportifs adaptés, jeux d'adresse et de coordination, ainsi que diverses activités sportives sont proposées dans ce cours. Conçu de manière évolutive afin de tenir compte des aptitudes physiques individuelles des personnes participantes, il est animé par des moniteurs de la Ville.
  • Gymnastique douce : La pratique de la gymnastique douce permet de conserver et d'améliorer son bien-être.
  • Stretching : Complément utile à toutes les activités physiques et sportives garantissant une amélioration sans risque de la souplesse tout en réactivant le tonus musculaire. 
  • Danse pour seniors - Seniorentanz : Ce cours est organisé chaque semaine dans la salle de gymnastique de la Résidence d'accueil G.D. Joséphine- Charlotte (Konviktsgaart). Il est dirigé par des monitrices spécialisées dans le domaine de la danse pour seniors. Aucune restriction vestimentaire n'est prévue, le port de chaussures propres et confortables est toutefois conseillé. 
  • Danse intense pour seniors : Ce cours est d'une intensité plus élevée et réservé aux danseurs confirmés, permettant de pratiquer de la danse dans un cadre agréable et convivial.
  • Musculation douce sur machines : Conseils par un moniteur qualifié lors de l’entraînement dans une salle de musculation bien équipée. Élaboration d’un plan d’entraînement individuel afin d’améliorer les capacités musculaires, notamment au niveau du tronc et des membres inférieurs. 
  • Jeu d'échec : Le jeu d'échec est un jeu stratégique opposant deux joueurs qui déplacent des figures sur le plateau de jeu. Le but du jeu est d'arriver à mettre l'adversaire « échec et mat », c'est-à-dire de placer sa figureappelé « roi » dans une position indéfendable.
  • Pétanque sur glace : La ville de Luxembourg, en collaboration avec le club « Hiversport Eisstock-Club Luxembourg », vous permet de pratiquer la pétanque sur glace. Des entraîneurs qualifiés vous font découvrir cette pratique sportive attrayante. Pendant les cours, le port d'une tenue de sport ou de vêtements de loisirs appropriés est conseillé, notamment des chaussures solides et confortables. Les cours ont lieu à la patinoire de Kockelscheuer, tous les mercredis et vendredis entre 15h et 17h.
  • Autodéfense : Apprentissage des techniques de base de l’autodéfense pour augmenter l’estime de soi tout en permettant de pouvoir se défendre au cas où.
  • Ecole de patinage : L'école de patinage permet aux aînés de faire leur premier pas sur la glace sans peur et d'apprendre les techniques de base du patinage (démarrer, glisser, virer, freiner, tomber...) durant quatre cours d'une heure.

Activités en plein air

Ces activités visent à entraîner l'endurance, la force physique et la souplesse. Nous vous recommandons de revêtir une tenue de sport ou des vêtements de loisirs appropriés, notamment des chaussures solides et confortables. Les cours auront lieu sur une journée ou une demi-journée, indépendamment des conditions météorologiques.

  • Walking: Sport  doux, mais très efficace pour entraîner le système cardio-vasculaire. Les moniteurs veillent à ce que les participants appliquent la bonne technique pour obtenir un résultat optimal.
  • Nordic-Walking : Lors du Nordic-Walking, 90 % des muscles sont mis à contribution. Il permet le maintien de la forme autant que la communication entre les membres du groupe. 
  • Randonnées pédestres Soft: Promenades d’environ 2 h dans les alentours de la Ville de Luxembourg. Les ballades dans la nature permettent de sortir du quotidien et de maintenir sa forme de manière agréable. 
  • Randonnées pédestres our avancés: Journées entières de footing organisées dans tous les coins du pays. Le lieu de rendez-vous est toujours la Gare Centrale Luxembourg. Le billet de train nécessaire est à charge du participant. Le pique-nique et les boissons sont à emporter par le participant. Des chaussures adéquates sont obligatoires. 
  • Golf (débutants et avancées) : Adresse et activité physique en pleine nature. Les cours d’initiation pour débutants et les cours de perfectionnement pour avancés auront lieu à partir du printemps au Golf & Country Club Christnach. 
  • Qi-Gong : Techniques de mouvement et de concentration pour décupler énergie vitale et bien-être. Des exercices de respiration et la prise de conscience du corps produisent une meilleure interaction entre l’être intérieur et son environnement.. 
  • Taijiquan : L’art subtil de l’équilibre. Des mouvements fluides et harmonieux, la respiration et la concentration sont mis au diapason pour produire une paix intérieure et une profonde relaxation.
  • Randonnées en kayak : Ce programme est axé sur l'apprentissage de la technique et sur les sensations uniques et bienfaitrices de l'eau. Dans le cadre du sport seniors, cette activité représente la combinaison idéale entre santé et expérience de la nature.
  • Boules et pétanque : Jeu simple et divertissant, favorisant la rencontre et la mobilité, la pétanque se joue à deux, à quatre ou à six, en deux équipes égales, sur un terrain de préférence plat, relativement dur et sablonneux. Le but du jeu est d'essayer de rapprocher sa boule au plus près du cochonnet, petite boule en bois, lancée en premier. Les séances sont organisées sur les terrains de jeu de la ville de Luxembourg et le matériel sportif est mis gratuitement à la disposition des joueurs.
  • Initiation au vélo

Activités aquatiques

Les cours sont organisés dans les bassins d'apprentissage des différents quartiers de la ville. Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour participer aux activités aquatiques.

  • Aquagym : La pratique la gymnastique aquatique permet de conserver et d'améliorer son bien-être en général. Grâce à ses diverses activités, le cours d'aquagym permet de travailler toutes les parties du corps.
  • Cours d'apprentissage de la natation : Des cours réservés aux aînés ont lieu au bassin d'apprentissage de Gasperich, les mardis entre 16 h 30 et 17 h 30.

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Coordonnées

Ancien abattoir Hollerich

5, rue de l'Abattoir
L-1111 Luxembourg

S'y rendre en bus

Horaires d'ouverture

Du lundi au vendredi

de 8h30 à 11h30 et 14h30 à 16h30