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Eindrücke

Sport für alle – Senioren (55+)

Viele der Aktivitäten dieses Programms sind speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 55 abgestimmt: Wassergymnastik, Sanfte Gymnastik, Stretching, Seniorensport, Sanftes Muskeltraining an Geräten, Seniorentanz, Zumba, Eislaufschule für Anfänger/innen, Ski-Gymnastik, Eisstockschießen, Badminton, Qigong, Tai Chi Chuan und Schach.

Die folgenden Kurse sind bereits ausgebucht:

B1002, B1004, B1005, B1006, B2000, B2004, B2006, B2110, B2202, B3000, B3024, B3032, B3028, B3033, B3326, B3423, B3599, B3600, B4000, B4004, B4006, B4010, B4104, B4114, B4120, B4206, B4212, B5224, B5012, B5014, B5015, B5020, B5112, B5223.

Gebühren

Die Teilnahme am ersten Kurs des Seniorenprogramms ist kostenlos, ab dem zweiten Kurs gilt folgender Tarif:

Einwohner/innen der Stadt Luxemburg

  • pro Kurs und pro Saison: 30 €
  • Dauerkarte Senioren: 110 €

Einwohner/innen anderer Gemeinden

  • pro Kurs und pro Saison: 60 €
  • Dauerkarte Senioren: 220 €

Die Dauerkarte Senioren („passe-partout - aînés“) berechtigt zur Teilnahme an allen Kursen des Seniorenprogramms während einer Saison.

  • Beinhaltet sind auch die Kurse des Sonderprogramms „Sport im Freien für Senioren“.
  • Ausgenommen sind Kurse mit begrenzter Teilnehmerzahl (besonders gekennzeichnet), für die eine Anmeldung erforderlich ist.

Wassersportaktivitäten

Alle Teilnehmenden müssen zusätzlich eine Eintrittskarte zu den städtischen Schwimmbädern kaufen. Diese ist für die Wassergymnastikkurse an der Kasse des Schwimmbads oder im Bierger-Center erhältlich.

Anmeldung

Für Kurse mit begrenzter Teilnehmerzahl ist eine Anmeldung erforderlich. Seniorinnen und Senioren können sich auch für Kurse des Erwachsenenprogramms anmelden.

Aktivitäten in der Halle

  • Seniorensport: In diesem Kurs werden traditionelle Gymnastik, angepasste Sportspiele, Geschicklichkeits- und Koordinationsspiele sowie diverse Sportaktivitäten angeboten. Die Kurse berücksichtigen die körperliche Verfassung der einzelnen Teilnehmenden und sind aufbauend gestaltet. Sie werden von Sportbetreuern der Stadt geleitet.
  • Sanfte Gymnastik: Sanfte Gymnastik trägt dazu bei, das eigene Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.
  • Stretching: Wichtige Ergänzung zur körperlichen und sportlichen Betätigung. Durch Stretching wird die Beweglichkeit bei gleichzeitiger Muskelanspannung gefahrlos gesteigert. 
  • Seniorentanz: Dieser Kurs findet jede Woche im Gymnastikraum des Konviktsgaart – Résidence Grande-Duchesse Joséphine-Charlotte statt. Er wird von Betreuerinnen geleitet, die auf Seniorentanz spezialisiert sind. Hierfür ist keine bestimmte Kleidung vorgesehen. Sie sollten jedoch saubere und bequeme Schuhe tragen. 
  • Intensiver Seniorentanz: Dieser Kurs ist intensiver und für geübte Tänzer/innen gedacht, die dem Sport hier in einem angenehmen, freundschaftlichen Rahmen nachgehen können.
  • Sanftes Muskeltraining an Geräten: Training in einem gut ausgestatteten Fitnessraum, mit Beratung durch ausgebildete Betreuer/innen. Erarbeitung eines individuellen Trainingsprogramms zur Stärkung aller Muskelgruppen, insbesondere für Rumpf und Beine. 
  • Schach: Schach ist ein strategisches Brettspiel, bei dem zwei Spieler abwechselnd Figuren auf einem Spielbrett bewegen. Beim Schach geht es darum, den Gegner „Schachmatt“ zu setzen, also seinen „König“, die wichtigste Spielfigur, so zu bedrohen, dass er keine Möglichkeit mehr hat, aus dieser Position herauszukommen.
  • Eisstockschießen: Die Stadt Luxemburg bietet Ihnen zusammen mit dem Verein „Hiversport Eisstockclub Luxembourg“ die Möglichkeit zum Eisstockschießen. Sie können diese attraktive Sportart mit qualifizierten Trainer/innen kennenlernen. Während des Kurses sollten Sie geeignete Sport- oder Freizeitkleidung tragen, insbesondere festes und bequemes Schuhwerk.
  • Eislaufschule: Dieser Kurs richtet sich an Anfänger/innen und findet jeden Dienstag im Oktober auf der Eisbahn Kockelscheuer statt.
  • Badminton 

Sportaktivitäten im Freien

Bei diesen Aktivitäten sollen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden. Wir empfehlen, während des Kurses geeignete Sport- oder Freizeitkleidung zu tragen, insbesondere festes und bequemes Schuhwerk. Die Kurse dauern einen ganzen oder halben Tag und finden bei allen Witterungsbedingungen statt.

  • Nordic Walking: Nordic Walking beansprucht 90 % der gesamten Körpermuskulatur. Sie haben die Gelegenheit, Ihren Körper in Form zu bringen und gleichzeitig mit anderen Menschen zu kommunizieren. 
  • Sanftes Wandern: Rund 1 oder 2 stündige Wanderungen im Umkreis der Stadt Luxemburg. Bei einem Spaziergang in der freien Natur können Sie sich vom Alltag ablenken und zusätzlich etwas für Ihre Gesundheit tun. 
  • Wandern für Fortgeschrittene: Ganztägige Sparziergänge überall im Land. Der Treffpunkt ist immer am Hauptbahnhof Luxemburg. Das nötige Zugticket muss selbst bezahlt werden. Speisen und Getränke müssen die Teilnehmer/innen selbst mitbringen. Es ist passendes Schuhwerk erforderlich. 
  • Qigong: Bewegungs- und Konzentrationstechniken zur Steigerung von Lebensenergie und Wohlbefinden. Durch Atemübungen und Körperwahrnehmung entsteht eine besondere Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und der Umgebung. 
  • Tai Chi Chuan: Die sanfte Kunst des Gleichgewichts. Harmonisch fließende Bewegungsabläufe, Atmung und Konzentration werden aufeinander abgestimmt und bewirken innere Ruhe und Gelassenheit.
  • Kajaktouren: Bei diesem Programm geht es darum, die richtige Technik zu erlernen und die wohltuende Aktivität auf dem Wasser zu genießen. Für den Seniorensport bietet diese Aktivität eine ideale Kombination aus gesunder Bewegung und Naturerlebnis.

Wassersportaktivitäten

Die Kurse werden in den Lehrschwimmbecken in den verschiedenen Stadtvierteln organisiert. Sie müssen nicht schwimmen können, um an den Wassersportaktivitäten teilzunehmen.

  • Wassergymnastik: Wassergymnastik trägt dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Aufgrund der vielfältigen Übungen werden bei der Wassergymnastik alle Körperpartien trainiert.
  • Schwimmkurs für Anfänger/innen: Jeden Freitag im Schwimmbad Gasperich.

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Kontakt

90, Boulevard de Kockelscheuer
L-1821 Luxembourg

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag

8:30 bis 11:30 Uhr und 14:30 bis 16:30 Uhr