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Eindrücke

Sport für alle – Senioren (55+)

Viele Aktivitäten sind speziell auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten von Menschen ab 55 abgestimmt: Wassergymnastik, Sanfte Gymnastik, Stretching, Seniorensport, Sanftes Muskeltraining an Geräten, Seniorentanz, Zumba, Eislaufschule für Anfänger/innen, Ski-Gymnastik, Eisstockschießen, Badminton, Qigong, Tai Chi Chuan und Schach.

Ab April wird das Angebot durch das Sonderprogramm „Sport im Freien für Senioren“ um eine ganze Reihe an Aktivitäten unter freiem Himmel ergänzt: Nordic Walking, Wandertouren (sanft und fortgeschritten), Fahrradtouren, Kajak sowie Qigong und Tai Chi Chuan im Freien.

Preise

Die Teilnahme am ersten (einzigen) Kurs des Seniorenprogramms ist kostenlos, ab dem zweiten Kurs gilt folgender Tarif:

Einwohner/innen der Stadt Luxemburg

  • pro Kurs und pro Saison: 30,00 €
  • Passepartout Erwachsene: 110,00 €

Einwohner/innen anderer Gemeinden

  • pro Kurs und pro Saison: 60,00 €
  • Passepartout Erwachsene: 220,00 €

Eine „Passepartout“-Anmeldung ermöglicht in einer Saison die Teilnahme an allen Kursen des Seniorenprogramms.

  • Dazu zählen auch die Kurse des Sonderprogramms „Sport im Freien für Senioren“.
  • Ausgenommen sind besonders gekennzeichnete Kurse, bei denen die Teilnehmerzahl begrenzt ist.

Wassersportaktivitäten

Alle Teilnehmenden müssen zusätzlich eine Eintrittskarte zu den städtischen Schwimmbädern kaufen. Diese ist für die Wassergymnastikkurse an der Kasse des Schwimmbads oder im Bierger-Center erhältlich.

Anmeldung

Für Kurse mit begrenzter Teilnehmerzahl ist eine Anmeldung erforderlich. Seniorinnen und Senioren können sich auch für Kurse des Erwachsenenprogramms anmelden.

Die neue „Sport für alle“-Saison beginnt am Montag, den 30. September 2019.

Aktivitäten in der Halle

  • Seniorensport: In diesem Kurs werden traditionelle Gymnastik, angepasste Sportspiele, Geschicklichkeits- und Koordinationsspiele sowie diverse Sportaktivitäten angeboten. Die Kurse berücksichtigen die körperliche Verfassung der einzelnen Teilnehmenden und sind aufbauend gestaltet. Sie werden von Sportbetreuern der Stadt geleitet.
  • Sanfte Gymnastik: Sanfte Gymnastik trägt dazu bei, das eigene Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern.
  • Stretching: Wichtige Ergänzung zur körperlichen und sportlichen Betätigung. Durch Stretching wird die Beweglichkeit bei gleichzeitiger Muskelanspannung gefahrlos gesteigert. 
  • Seniorentanz: Dieser Kurs findet jede Woche im Gymnastikraum des Konviktsgaart – Résidence Grande-Duchesse Joséphine-Charlotte statt. Er wird von Betreuerinnen geleitet, die auf Seniorentanz spezialisiert sind. Hierfür ist keine bestimmte Kleidung vorgesehen. Sie sollten jedoch saubere und bequeme Schuhe tragen. 
  • Intensiver Seniorentanz: Dieser Kurs ist intensiver und für geübte Tänzer/innen gedacht, die dem Sport hier in einem angenehmen, freundschaftlichen Rahmen nachgehen können.
  • Sanftes Muskeltraining an Geräten: Training in einem gut ausgestatteten Fitnessraum, mit Beratung durch ausgebildete Betreuer/innen. Erarbeitung eines individuellen Trainingsprogramms zur Stärkung aller Muskelgruppen, insbesondere für Rumpf und Beine. 
  • Schach: Schach ist ein strategisches Brettspiel, bei dem zwei Spieler abwechselnd Figuren auf einem Spielbrett bewegen. Ziel des Spiels ist, den Gegner „schachmatt“ zu setzen, das heißt seine als „König“ bezeichnete Spielfigur in eine nicht zu verteidigende Position zu bringen.
  • Eisstockschießen: Die Stadt Luxemburg bietet Ihnen zusammen mit dem Verein „Hiversport Eisstockclub Luxembourg“ die Möglichkeit zum Eisstockschießen. Qualifizierte Trainer/innen führen Sie an diese attraktive Sportart heran. Während des Kurses sollten Sie geeignete Sport- oder Freizeitkleidung tragen, insbesondere festes und bequemes Schuhwerk. Die Kurse finden mittwochs und freitags zwischen 14:30 und 16:30 Uhr auf der Eisbahn in Kockelscheuer statt (2.10.2019-29.4.2020).
  • Eislaufschule: Dieser Kurs richtet sich an Anfänger/innen und findet jeden Dienstag im Oktober auf der Eisbahn Kockelscheuer statt.
  • Badminton 

Sportaktivitäten im Freien

Bei diesen Aktivitäten sollen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit trainiert werden. Wir empfehlen, während des Kurses geeignete Sport- oder Freizeitkleidung zu tragen, insbesondere festes und bequemes Schuhwerk. Die Kurse dauern einen ganzen oder halben Tag und finden bei allen Witterungsbedingungen statt.

  • Nordic Walking: Nordic Walking beansprucht 90 % der gesamten Körpermuskulatur. Sie haben die Gelegenheit, Ihren Körper in Form zu bringen und gleichzeitig mit anderen Menschen zu kommunizieren. 
  • Sanftes Wandern: Rund zweistündige Wanderungen im Umkreis der Stadt Luxemburg. Bei einem Spaziergang in der freien Natur können Sie sich vom Alltag ablenken und zusätzlich etwas für Ihre Gesundheit tun. 
  • Wandern für Fortgeschrittene: Ganztägige Spaziergänge überall im Land. Der Treffpunkt ist immer am Hauptbahnhof Luxemburg. Das nötige Zugticket muss selbst bezahlt werden. Speisen und Getränke müssen die Teilnehmer/innen selbst mitbringen. Es ist passendes Schuhwerk erforderlich. 
  • Qigong: Bewegungs- und Konzentrationstechniken zur Steigerung von Lebensenergie und Wohlbefinden. Durch Atemübungen und Körperwahrnehmung entsteht eine besondere Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und der Umgebung. 
  • Tai Chi Chuan: Die sanfte Kunst des Gleichgewichts. Harmonisch fließende Bewegungsabläufe, Atmung und Konzentration werden aufeinander abgestimmt und bewirken innere Ruhe und Gelassenheit.
  • Kajaktouren: Bei diesem Programm geht es darum, die richtige Technik zu erlernen und die wohltuende Aktivität auf dem Wasser zu genießen. Für den Seniorensport bietet diese Aktivität eine ideale Kombination aus gesunder Bewegung und Naturerlebnis.

Wassersportaktivitäten

Die Kurse werden in den Lehrschwimmbecken in den verschiedenen Stadtvierteln organisiert. Sie müssen nicht schwimmen können, um an den Wassersportaktivitäten teilzunehmen.

  • Wassergymnastik: Wassergymnastik trägt dazu bei, das allgemeine Wohlbefinden zu erhalten und zu verbessern. Aufgrund der vielfältigen Übungen werden bei der Wassergymnastik alle Körperpartien trainiert.
  • Schwimmkurs für Anfänger/innen: Jeden Freitag im Schwimmbad Gasperich.

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5, rue de l'Abattoir
L-1111 Luxembourg

Anfahrt mit dem Bus

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag

8:30 bis 11:30 Uhr und 14:30 bis 16:30 Uhr