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Impressions

Cours de Sport

L’offre sportive pour adultes comporte également une multitude de cours : fitness gym, fitness ski, body shape, gym entretien, midi gym, stretching, gymnastique aquatique, aqua jogging, hydrogym, musculation sur machines, jogging (débutant, soft et avancé), nordic-walking, autodéfense, volleyball...

A côté de ces activités sportives « classiques », le programme prévoit aussi des activités plus novatrices telles que le fitness fiesta, la gym détente, le qi gong, la gym parents-enfants (1-2 resp. 2-4 ans) ou le cross fitness.

A partir du mois d'avril, des activités en plein air s'ajoutent au programme: randonnées pédestres (journée entière), initiation au vélo, beach-volley, découverte du golf au "Luxembourg golf Center" à Kockelscheuer, cours de Golf (initiation et perfectionnement) au "Golf and Country Club Christnach", taijiquan et qi gong.

Tarifs

Pour les habitants de la Ville de Luxembourg

  • par cours et par saison : 30,00 €
  • passe-partout –adultes : 110,00 €

Pour les habitants des autres communes

  • par cours et par saison : 60,00 €
  • passe-partout -adultes : 220,00 €

Le « passe-partout-adultes » donne accès à tous les cours du programme « adultes » pendant une saison, à l'exception des cours déterminés spécialement qui ne peuvent accueillir qu'un nombre limité de participants et où l'inscription par cours est de rigueur.

Le personnel de la Ville de Luxembourg peut profiter du même tarif que les habitants de la Ville de Luxembourg sous condition d'être en possession d'une carte de légimitation valable.

Activités aquatiques

Tous les participants doivent en plus se munir d'un billet d'entrée aux Bains Municipaux, qu'ils peuvent obtenir à la caisse de la piscine de Bonnevoie ou au Bierger-Center, sauf pour les cours de la Badanstalt, pour lesquels les billets doivent être achetés sur place.

Inscription

L'inscription auprès du Service des sports est obligatoire.

La nouvelle saison « Sports pour tous » démarre le lundi 01 octobre 2018.

Activités indoor

  • Fitness Gym : Entraînement de la condition physique et renforcement musculaire par une gymnastique sur musique, sans intensités aiguës en alternant efforts et pauses actives.
  • Power Fitness : Cours de Fitness Gym à intensité élevée, visant le renforcement musculaire et l’amélioration de la condition physique générale..
  • Fitness Dance : Choréographie à base de mouvements d’aérobics et de Jazz-dance, sur des sons d’influence house, latino ou techno. The show must go on !
  • Fitness Fiesta : Mélange de danses latines, de fitness et d’aérobic accessible à tous quel que soit le niveau. Cours permettant de s’exprimer par la danse, de se défouler et d’évacuer le stress et les tensions du quotidien.
  • Fitness Ski : Mise en forme générale et préparation spécifique à la pratique des disciplines de sport d’hiver. Réduction des risques de blessure par la pratique de nombreux exercices de coordination, d’étirement et d’assouplissement jusqu’au mois de mars. Par après le cours consiste en un entraînement « Fitness Gym ».
  • Fitness Step : Entraînement de l’endurance cardio-vasculaire à l’aide de « Steps », plates-formes ajustables en hauteur et sur musique.
  • Gym Abdominaux / Dos : Cours d’éducation physique visant l’entraînement spécifique des muscles abdominaux.
  • Midi Gym :  Cours adapté aux exigences de la pause de midi comprenant surtout des exercices de gymnastique et d’assouplissement.
  • Gym Dames : Cours réservé aux femmes axé sur des exercices de gymnastique adaptés au corps féminin.
  • Gym Détente : Exercices physiques sur musique visant la détente par l’application du principe tension - détente. Cours visant les personnes cherchant la détente musculaire après le travail afin d’augmenter leur bien-être.
  • Gym Entretien : Entretien de la forme physique par le moyen d’un entraînement musculaire régulier à faible intensité cardio-vasculaire et des exercices d’étirement et de souplesse.
  • Gym pour tous : Ce programme de remise en forme générale est centré sur le développement de la force, de la souplesse et du bien-être.
  • Gym Préventive : Maintien de la santé et meilleure prise de conscience du corps. Apprentissage des gestes corrects de la vie quotidienne comme p. ex. : s’asseoir de façon à respecter le corps, lever sans lésions des objets lourds ou courir correctement.
  • Gym Réveil : Améliorer votre souplesse et vos capacités musculaires en général en pratiquant la gymnastique en musique.
  • Body Shape : Exercices de gymnastique sur musique, le tonus du corps entier est entraîné.
  • Power Body Shape : Cours de « Body Shape » plus intense, entraînement du corps tout entier.
  • Stretching : Complément utile à toutes les activités physiques et sportives garantissant une amélioration sans risque de la souplesse tout en réactivant le tonus musculaire.
  • Multisports Loisir : Mise en condition et entretien de la forme par la pratique de différentes activités sportives.
  • Multi-Handi-Sports : Cours adressé aux personnes avec (ou sans) besoin spécifique àgées de 12 à 26 ans. A l'aide de nombreux sports et jeux ludiques, les concernés apprendront à pratiquer une activité sportive régulière et adaptée à leurs besoins et leurs capacités. Le cours est organisé en collaboration avec l'association "les enfants du soleil".
  • Musculation sur machines : Possibilité d’un renforcement musculaire précis et individuel. Les exercices sont pratiqués sur des machines récentes et ont lieu sous la surveillance de moniteurs qualifies.
  • Cross-Fitness : Entraînement court, intensif et efficient du corps glaobal en combinat des exercices de force athlétique, de musculation, de gymnastique et d'endurance.
  • Groupe sportif pour cardiaques
    Activités sportives pour personnes souffrant d’un problème cardiaque organisées par l’Association Luxembourgeoise des Groupes Sportifs pour Cardiaques (A.L.G.S.C.).
  • Activités sportives organisées en collaboration avec des clubs sportifs ou associations de la Ville de Luxembourg
    • Volleyball Loisir (Volley-Club Belair)
    • Badminton (Badminton Club Européen)
    • Tennis de table (Dësch Tennis Union Lëtzebuerg / Dësch Tennis Amicale Cessange)
    • Aïkido (Aïkido Club Luxembourg)
    • Triathlon (Triathlon Luxembourg)
    • Billard (Académie de Billard Luxembourg)
    • Jeu d’échecs (Cercle d’échecs « Gambit » Luxembourg- Bonnevoie)
    • Tir à l’arc (Société de tir à l’arc « Flèche d’or »)
    • École de patinage

Activités outdoor

  • Golf Découverte : Possibilité de découvrir et tester l’activité du golf au « Luxembourg Golf Center » à Kockelscheuer.
  • Cours de Golf : 11 cours de golf (pour débutants et avancés), animés par des entraîneurs de golf professionnels au "Golf & Country Club Christnach", vous permettent de découvrir et pratiquer ce sport en plein air dans des conditions optimales.. 
  • Footing pour Avancés : Journées entières de randonnée pédestre organisées à travers tout le pays. Rendezvous toujours à la Gare Centrale Luxembourg. Le billet de train nécessaire est à charge du participant. Pique-nique et boissons sont à emporter par le participant. Des chaussures adéquates sont obligatoires.
  • Walking : Ce sport doux est très efficace pour entraîner le système cardiovasculaire. Il sert d'entraînement avant de passer au nordic walking ou au jogging. Chacun peut le pratiquer et obenir un résultat optimal, dans la mesure où il applique la bonne technique.
  • Nordic walking : Lors du « Nordic Walking », 90 % des muscles sont mis à contribution. Outre les muscles, ce sport renforce le système cardio-pulmonaire. Il permet de vous maintenir en forme tout en communiquant avec les autres personnes dans le groupe.
  • Jogging : je débute - Nei derbäi : Ce programme pour débutants permet l'apprentissage des techniques correctes de la course à pied et du rythme nécessaire à la pratique des courses de longue distance. Des moniteurs spécialement formés et des entraîneurs du club d'athlétisme CSL CAL-Spora Lëtzebuerg sont à la disposition des participants. Cette offre a été intégrée au programme « Sports pour tous » suite au succès qu'a connu le marathon de nuit, initié en mai 2006.
  • Jogging : Le jogging permet de fortifier le système cardio-pulmonaire, de stimuler le système immunitaire et de soulager le stress. Il permet d'accroître progressivement son endurance et de réduire en conséquence les pauses, sans perdre haleine. Un entraînement idéal s'étend sur deux séances d'au moins 30 minutes par semaine. L'échauffement préalable et la relaxation successive à l'effort sont essentiels pour une pratique saine du jogging.
  • Qi Gong : Techniques de mouvement et de concentration pour décupler énergie vitale et bien-être. Des exercices de respiration et la prise de conscience du corps produisent une meilleure interaction entre l’être intérieur et son environnement. 
  • Taijiquan : Ce cours permet de trouver le calme et la tranquilité intérieurs, en pratiquant des mouvements harmonieux, une respiration profonde et en se concentrant sur ses propres actions. Une meilleure prise de conscience de son corps permet par ailleurs d'être plus attentif envers soi-même, de renforcer ses défenses immunitaires et d'accroître sa capacité à se relaxer et son bien-être en général. Les participants se donnent rendez-vous au parc de Merl (entrée rue de Bragance, près de la Chambre des Employés privés).
  • Initiation au vélo
  • Beach-Volley Loisir : Les amateurs de sport en plein air ont la possibilité de pratiquer le beach-volley, sur des terrains spécialement aménagés à cet effet. Encadrés par des moniteurs, les jeunes et les adultes apprennent la technique du jeu et participent à des rencontres intéressantes pour tous les participants.

 

Activités aquatiques

Ces cours, ouverts à tous, n'impliquent pas de savoir nager.

  • Aquagym - Gymnastique aquatique : Les activités aquatiques proposées dans ce cours permettent de travailler toutes les parties du corps, et ainsi de conserver et d'améliorer le bien-être en général.
  • Aquapower : Similaire au cours « Aqua Gym », mais de plus forte intensité, ce programme comprend des activités dans l'eau qui sollicitent toutes les parties du corps. Il permet aux participants de conserver et d'améliorer leur condition physique et ainsi leur bien-être en général.
  • Aqua Jogging : Technique ressemblant à celle du jogging sur terre. La pression de l’eau est utilisée de manière active pour renforcer les muscles et le système cardio-vasculaire. Il est obligatoire de savoir nager.
    Immergé dans l'eau jusqu'aux hanches ou à la poitrine, vous renforcerez vos muscles et votre système cardio-vasculaire, grâce à la technique de l'aqua-jogging, qui ressemble à celle du jogging sur terre et s'acquiert facilement.
  • Hydrogym : Les diverses disciplines aquatiques proposées dans ce programme sont conçues pour faire appel à toutes les parties du corps : aqua-fitness, hydro-jogging, hydro-powerwalking, liquid-bodytoning, hydro-fun, workout avec des haltères et autres objets aquatiques. Les propriétés bienfaitrices de l'eau sont mises à profit pour accroître la force, l'endurance et la rapidité.
  • Leçons de natation : La piscine de Bonnevoie propose des leçons de natation collectives pour adultes et enfants. Merci de s'inscrire à la caisse de la piscine si vous êtes intéressé.
  • Brevets de sauvetage : Sur demande, il est possible de suivre des cours pour obtenir des brevets de sauvetage, sous la direction des instructeurs de natation de la piscine de Bonnevoie.

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Coordonnées

Ancien abattoir Hollerich

5, rue de l'Abattoir
L-1111 Luxembourg

S'y rendre en bus

Horaires d'ouverture

Du lundi au vendredi

de 8h30 à 11h30 et 14h30 à 16h30