Sports pour Tous - Aînés / Actifs 55+
Aînés / Actifs 55+ (à partir de 55 ans)
Le Service des Sports de la Ville de Luxembourg est fier de vous présenter son nouveau programme « Sports pour tous - Printemps / été » pour les personnes de 55 ans et plus. Il comprend une large panoplie d'activités physiques et sportives qui ont lieu du lundi au dimanche entre 09h00 et 22h00 dans les différents quartiers de la Ville de Luxembourg. Ces cours sont adaptés au rythme des aînés et leur permettent aisément de se tenir en forme.
Le programme prévoit des activités physiques et sportivesen salle, en milieu aquatique et en plein air :
→ Gym douce, Musculation sur machines, Autodéfense, Sports ainés, Danse, Pétanque sur glace, etc…
→ Walking, Nordic-Walking, etc…
→ Aqua Gym, Cours d'apprentissage de natation, etc…
A partir du mois d'avril, le Service des Sports élargit son offre sportive en proposant également un programme spécifique « Plein air - Aînés / Actifs 55+ » avec des activités telles que : boules et pétanque, canoë-kayak, voile, cours de golf, randonnées pédestres, etc… Pour vous y inscrire, veuillez vous adresser directement au Service des sports.
Les cours sont gratuits pour les aînés. Les personnes participant aux activités aquatiques sont toutefois priées de se procurer un billet d'entrée aux bassins.
Tous les cours sont mixtes. La langue utilisée est en principe le luxembourgeois. Toute personne participe aux cours à ses propres risques.
Pour vous inscrire aux activités « Sports pour tous - Aînés / Actifs 55+ », téléchargez le formulaire d'inscription pour les cours aînés (formulaire adultes pour les cours Actif 55+), remplissez-le et envoyez le par voie postale au Service des sports (5, rue de l'Abattoir, L-1111 Luxembourg).
Pour avoir de plus amples renseignements concernant le programme des cours et/ou les modalités d'inscription, veuillez télécharger la brochure ou vous adresser directement au Service des Sports au Tél : 4796-4400 ou 4796-4414.
Les personnes inscrites aux cours « Sports pour tous - Aînés / Actifs 55+ » peuvent également s'inscrire pour les « S.d.S. Sport-Wochen - Aînés 2012 », et participer durant une semaine à différentes activités sportives soit à Lenzerheide (Suisse) pendant le mois de janvier soit dans la Forêt Noire à Schönwald (Allemagne) pendant le mois de juin.
Profitez donc des offres sportives de la Ville et inscrivez-vous pour garder la forme.
Descriptif des cours
Sports Aînés
Les activités suivantes sont proposées: gymnastique traditionnelle, jeux sportifs adaptés, jeux d'adresse et de coordination, diverses autres activités sportives. Le cours est conçu de manière évolutive afin de tenir compte des aptitudes physiques individuelles des personnes participantes. Direction: Moniteurs de la ville de Luxembourg.
Gymnastique douce
La pratique de la gymnastique douce permet de conserver et d'améliorer son bien-être.
Pétanque sur glace - Eisstockschiessen
La ville de Luxembourg, en collaboration avec le club « Hiversport Eisstock-Club Luxembourg », vous permet de pratiquer la pétanque sur glace. Des entraîneurs qualifiés font découvrir cette pratique sportive attrayante aux participants. Pendant les cours, veuillez porter une tenue de sport ou des vêtements de loisirs appropriés, notamment des chaussures solides et confortables! Les cours ont lieu à la Patinoire de Kockelscheuer, et ce tous les mercredis et vendredis entre 15.00 et 17.00 heures. Le nombre de participants étant limité, les intéressés doivent s'inscrire auprès du Service des sports.
Danse pour Seniors - Seniorentanz
Ce cours est organisé chaque semaine dans la salle de gymnastique de la Résidence d'accueil G.D. Joséphine- Charlotte (Konviktsgaart) 11, av. Marie-Thérèse à Luxembourg. Il est dirigé par des monitrices spécialisées dans le domaine de la danse pour seniors. Le port de chaussures à semelles propres qui garantissent aux pieds une aisance des mouvements pour éviter des chutes, est demandé. Il n'y a aucune restriction vestimentaire.
Programme réduit "vacances scolaires"
Il existe un programme réduit pendant toutes les vacances scolaires, sauf les vacances scolaires de Noël.
Description des activités
Les activités sportives en plein air visent à entraîner l'endurance, la force physique et la souplesse par des exercices adaptés aux seniors.
Randonnées à vélo et en canoë, golf, boules et pétanque ainsi que du footing à raison d'une journée entière ou d'une demi-journée, sont proposés aux intéressés.
Des moniteurs disposant d'une formation spécialisée assurent l'encadrement des participants et leur enseignent la technique et la pratique de la discipline sportive choisie. Le matériel nécessaire est mis à la disposition des participants.
Nous vous recommandons de porter une tenue de sport ou des vêtements de loisirs appropriés, notamment des chaussures solides et confortables! Les cours auront lieu indépendamment des conditions météorologiques.
Footing
Des promenades tout en douceur renforcent le système cardiovasculaire. Les ballades en forêt et dans la nature permettent de sortir du quotidien et de maintenir la forme de manière agréable dans un « groupe causette ».
Promenades à vélo
Enseignement des techniques de freinage, de conduite, de changement de vitesse et de pédalage. Petites randonnées à vélo sur des pistes cyclables et des routes à faible circulation!
Randonnées en canoë
Dans le cadre du sport seniors, cette activité représente la combinaison idéale entre santé et expérience de la nature. Cette offre est axée sur l'apprentissage de la technique et sur la sensation unique d'expérimenter la quiétude et la fascination de l'eau.
Voile
La pratique de la voile est une discipline sportive très technique qui sera enseignée aux participants par des monitrices et des moniteurs spécialisés. Les bâteaux d'initiation seront mis à disposition des participants pour l'enseignement de la technique de voile qui aura lieu en principe au lac de la Haute Sûre dans les Ardennes. A l'exception de savoir nager, il n'y pas d'autres conditions préalables à remplir pour débuter en voile.
Boules et Pétanque
La pétanque se joue à deux, à quatre ou à six, avec deux équipes égales en nombre de joueurs, sur un terrain de préférence plat, dur (mais pas trop) et sablonneux. Chaque joueur essayera de rapprocher sa boule le plus possible du cochonnet, petite boule en bois, lancée en première. Jeu simple et divertissant, favorisant la rencontre et la mobilité. Les séances sont organisées sur les terrains de jeu de la ville de Luxembourg. Le matériel sportif est mis gratuitement à la disposition des joueurs.
Golf
L'adresse et l'activité physique en pleine nature sont les éléments de base de ce sport.
Programme réduit "vacances scolaires"
Il existe un programme réduit pendant toutes les vacances scolaires, sauf les vacances scolaires de Noël.
Descriptif du cours
Pour des raisons de limite des places dans les bassins, les intéressés à la gymnastique aquatique doivent s'inscrire auprès du Service des sports pour le ou les cours de leur choix.
Les participants doivent se munir du billet d'entrée pour lequel le tarif des bains municipaux est applicable. Les billets sont à prendre à la caisse des piscines ou au Bierger-Center.
Aquagym
Le cours comprend des activités dans l'eau permettant l'entraînement de toutes les parties du corps. Les cours sont organisés dans les bassins d'apprentissage des différents quartiers de la ville et les exercices sont adaptés aux personnes âgées de plus de 55 ans. La pratique la gymnastique aquatique permet de conserver et d'améliorer son bien-être en général. Pour participer aux activités aquatiques, il n'est pas nécessaire de savoir nager !
Cours d'apprentissage de la natation
Des cours d'apprentissage de la natation réservés aux aînés ont lieu au Bassin d'apprentissage Cents, rue Léon Kauffman, les mardis entre 16.30 et 17.30 heures.
Les participants doivent se munir du billet d'entrée prévu par le tarif des bains municipaux qui sont à prendre à la caisse des piscines.
Programme réduit "vacances scolaires"
Il existe un programme réduit pendant toutes les vacances scolaires, sauf les vacances scolaires de Noël.
S.d.S. Sport-Wochen - Aînés 2012
Sports d'hiver - Lenzerheide:
- 1ère semaine: du 14 au 21 janvier 2012
- 2e semaine: du 21 au 28 janvier 2012
Sports d'été - Schönwald:
- deux séjours d'une semaine pendant le mois de juin 2012.
