Sports pour Tous - Aînés

Sports aînés Gymnastique traditionnelle, jeux sportifs adaptés, jeux d'adresse et de coordination, ainsi que diverses activités sportives sont proposées dans ce cours. Conçu de manière évolutive afin de tenir compte des aptitudes physiques individuelles des personnes participantes, il est animé par des moniteurs de la Ville.Gymnastique douce La pratique de la gymnastique douce permet de conserver et d'améliorer son bien-être.Pétanque sur glace - Eisstockschiessen La ville de Luxembourg, en collaboration avec le club « Hiversport Eisstock-Club Luxembourg », vous permet de pratiquer la pétanque sur glace. Des entraîneurs qualifiés vous font découvrir cette pratique sportive attrayante. Pendant les cours, le port d'une tenue de sport ou de vêtements de loisirs appropriés est conseillé, notamment des chaussures solides et confortables. Les cours ont lieu à la Patinoire de Kockelscheuer, tous les mercredis et vendredis entre 15 h 00 et 17 h 00. Le nombre de participants étant limité, il est nécessaire de s'inscrire auprès du Service des sports.Danse pour seniors - Seniorentanz Ce cours est organisé chaque semaine dans la salle de gymnastique de la Résidence d'accueil G.D. Joséphine- Charlotte (Konviktsgaart). Il est dirigé par des monitrices spécialisées dans le domaine de la danse pour seniors. Aucune restriction vestimentaire n'est prévue, le port de chaussures propres et confortables est toutefois conseillé.

Les activités sportives en plein air visent à entraîner l'endurance, la force physique et la souplesse par des exercices adaptés aux seniors.

Des moniteurs, disposant d'une formation spécialisée, encadrent les participants et leur enseignent la technique et la pratique de la discipline sportive choisie. Le matériel nécessaire est mis à la disposition des participants.

Nous vous recommandons de revêtir une tenue de sport ou des vêtements de loisirs appropriés, notamment des chaussures solides et confortables. Les cours auront lieu sur une journée ou une demi-journée, indépendamment des conditions météorologiques.

Footing Des promenades tout en douceur renforcent le système cardiovasculaire. Les ballades en forêt et dans la nature permettent de sortir du quotidien et de maintenir la forme de manière agréable dans un « groupe causette ».Promenades à vélo Ces petites randonnées se déroulent à vélo sur des pistes cyclables et des routes à faible circulation. Le programme comprend l'enseignement des techniques de pédalage, de conduite, de changement de vitesse et de freinage.Randonnées en canoë Ce programme est axé sur l'apprentissage de la technique et sur les sensations uniques et bienfaitrices de l'eau. Dans le cadre du sport seniors, cette activité représente la combinaison idéale entre santé et expérience de la nature. Voile La pratique de la voile est une discipline sportive très technique, enseignée aux participants par des moniteurs spécialisés. Il n'y pas de prérequis particulier pour débuter en voile, outre le fait de savoir nager. Les bâteaux d'initiation seront mis à disposition des participants pour l'enseignement de la technique de voile qui aura lieu en principe au lac de la Haute Sûre dans les Ardennes. Boules et pétanque Jeu simple et divertissant, favorisant la rencontre et la mobilité, la pétanque se joue à deux, à quatre ou à six, en deux équipes égales, sur un terrain de préférence plat, relativement dur et sablonneux. Le but du jeu est d'essayer de rapprocher sa boule au plus près du cochonnet, petite boule en bois, lancée en premier. Les séances sont organisées sur les terrains de jeu de la ville de Luxembourg et le matériel sportif est mis gratuitement à la disposition des joueurs.GolfL'adresse et l'activité physique en pleine nature sont les éléments de base de ce sport.

Les cours sont organisés dans les bassins d'apprentissage des différents quartiers de la ville et les exercices sont adaptés aux personnes âgées de plus de 55 ans.
Pour des raisons de place dans les bassins, les personnes souhaitant participer aux animations aquatiques sont priées de s'inscrire auprès du Service des sports. À savoir également qu'un billet d'entrée aux bains municipaux est nécessaire pour participer au cours : les billets peuvent être retirés en caisse des piscines ou au Bierger-Center, au tarif habituel.
Pour rappel, il n'est pas nécessaire de savoir nager pour participer aux activités aquatiques.

Aquagym La pratique la gymnastique aquatique permet de conserver et d'améliorer son bien-être en général. Grâce à ses diverses activités, le cours d'aquagym permet de travailler toutes les parties du corps.Cours d'apprentissage de la natation Des cours réservés aux aînés ont lieu au bassin d'apprentissage de Cents, les mardis entre 16 h 30 et 17 h 30.

Calquée sur l'offre pour adultes, cette offre payante de cours, est parfaitement adaptée à la condition physique des personnes de plus de 55 ans qui souhaitent rester actives.

Jogging 55+ Le jogging permet de fortifier le système cardio-pulmonaire, de stimuler le système immunitaire et de soulager le stress. Il permet d'accroître progressivement son endurance et de réduire en conséquence les pauses, sans perdre haleine. Un entraînement idéal s'étend sur deux séances d'au moins 30 minutes par semaine. L'échauffement préalable et la relaxation successive à l'effort sont essentiels pour une pratique saine du jogging.

Musculation sur machines 55+ L'entraînement propose d'améliorer ses capacités musculaires, principalement au niveau du tronc et des membres inférieurs. Il est adapté à chaque participant, qui recevra un plan d'entraînement individuel établi au préalable.

Autodéfense 55+ Cette activité vous propose les techniques de base permettant de se défendre. Les cours comprennent également des exercices de musculation et d'étirement spécifiques, partiellement exécutés en position couchée.